大多数的减肥人群，一天摄入的热量为1200卡路里左右。具体摄入的热量也需要结合自己的性别、年龄以及日常运动量进行衡量。应该保证自己每天摄入的热量要低于消耗的热量，这样才可以起到很好的减肥效果。减肥时不仅要注重摄入的热量，还要结合平时的运动状况，逐渐的控制自己的体重。