主要是通过锻炼和控制好自身饮食来减肥，男生可以在平时生活中，到健身医疗机构进行健身训练，也可以让专业健身师根据自身肥胖部位以及肥胖程度制定出减肥计划，然后就是不可暴饮暴食，减少吃含脂肪量和含热量太高食品。做运动同时可以迅速燃烧体内脂肪，可以使体内多余热量和堆积的脂肪逐渐减少。