可以喝低脂无糖型牛奶，不会导致身体肥胖的情况出现，在减肥期间可以少量节食，大量运动，都能使体重增减速度加快。还要保证清淡，不能吃比较油腻或者是脂肪含量多的食物，这些食物里面热量比较多会导致身体肥胖。喝一杯牛奶能补充身体所需的钙和蛋白质，有效预防减肥期间过量节食导致营养不良。