红豆黑米粥一般是可以起到减肥效果的，这是属于粗粮食物，对机体健康也是有好处的。体质肥胖多数是进食过多油腻性食物所引起并且干经常不爱做运动导致体内脂肪堆积也是有关系的，体质过于肥胖之后，没有及时的进行干预，就会导致血压以及血糖出现明显增高，日常要选择科学减肥法，尽量不要过度的节食。