是可以适当吃的，海带也属于海产品的一种，其中含有大量纤维素以及维生素，并且热量相对来说较少，在减肥期间是可以吃的，同时还可以起到增加饱腹感的作用，对控制饮食也有非常好的帮助。在减肥期间可以适当多吃绿色蔬菜，另外减少高脂肪，高热量食物摄入，适当增强体育锻炼，有助于脂肪燃烧。