经常熬夜的人比较容易造成内分泌紊乱，对于易胖体质的人更容易造成肥胖，所以建议你一定要养成一个良好的作息习惯。并且在饮食方面，一日三餐都不能够过量，在食材选择方面也要注意吃一些低热量的食物。肉类食物，油炸食物一定要少吃。并且要加大身体的消耗，将运动强度适当提高，长期保持才能够更容易减肥成功。