具体的消耗大卡需要根据个人的体重决定，因为每个人的体重不同，每天消耗的能量也会存在一定的偏差，不能够一概而论。减肥期间需要适当的参加一些有氧运动，可以登山或者长跑，也可以适当的骑自行车，在运动的过程中能够消耗大卡，从而起到减肥的作用。减肥期间饮食上要以清淡为主，需要减少含胆固醇丰富食物摄入。