可以吃些红薯和燕麦，含有的膳食纤维比较丰富，同时可以起到促进肠道蠕动和消化的作用，还可以增强身体的饱腹感，有利于起到减肥的作用。身体肥胖可能是运动缺乏长期久坐久站引起的还可能是经常暴饮暴食的因素，还要多做些运动锻炼，比如仰卧起坐或跳绳，还可以适当的做些游泳锻炼，但是尽量不要做剧烈运动。