通过空中蹬单车来减肥，躺在床上双手平放，双腿在空中交替来回运动，一次做35个左右，重复2到3次，可以有效使大腿根部以及小腿部堆积的脂肪消耗掉。另外在床上躺着还可以做仰卧起坐以及俯卧撑来减肥，每次做20到30个左右，重复2到3次，这些运动能够起到很好的减肥作用。运动减肥需要长期的坚持下去，同时减肥还需要控制饮食，不要吃高热量高脂肪的食物。