晚上解馋不发胖的食物基本有粗粮的饼干，还有高纤维的食物，能够达到促进消化和帮助肠胃蠕动的效果，对于饱腹感也有特别好的功效。应该在睡前一个小时到两个小时的时候吃，如果刚吃完就睡觉，会导致睡眠不好，还有胃部的影响等情况。还有一些零食，比如许墨，还有青梅和葡萄干等情况。