可以适量吃哈密瓜，适量吃一般不会导致发胖的，不要吃的太多，不要吃含糖多的水果食物，防止身体发胖，另外注意不要吃高脂肪食物和油腻食物，可以适量多进行跑步、爬楼梯、骑自行车、打球等运动，平时要合理饮食，不要盲目节食减肥，防止出现贫血、低血压、营养不良、微量元素缺乏、抵抗力低下等疾病。