需要通过饮食节制联合饮食调理以及联合运动的方式进行减肥，饮食上可以吃一些低脂肪和粗纤维的食物，进入以后对于肠胃能够促进蠕动，可以加快体内有毒物质的排出，可以改善油脂堆积引起的肥胖。也要适当的参加一些有氧运动，比如登山或者长跑，在锻炼的过程中能够将脂肪转化成热量挥发掉，起到瘦身的作用。