吃海参大概7天左右就能能见到效果，具体吃多少海参和多少天是根据个人的体质密切相关。海参中含有丰富的营养成分，适量的食用能够益智、健脑、长寿、生血、养血和益肾补精的功效，另外还能够提高免疫力，预防心血管类的疾病，如果过量食用有可能会增加肝脏负担，需要适量的食用不要贪吃。日常生活中可以适当的做一些体育锻炼来增强体质。