是有效果的，但是减肥的作用不是特别的明显，8小时减肥法，主要是把一日三餐集中在8个小时之内。减肥是需要一个漫长的工程，一定要有耐心，要选择科学的方式进行减肥，不会反弹，同时也不会对身体产生副作用。积极的参加体育锻炼，游泳、俯卧撑或者是爬山等方法来进行锻炼身体，能用来燃烧体内的脂肪。