需要通过合理控制饮食和运动的方法来减肥。在饮食上要尽量以清淡和消化为主，不能吃一些高热量和高脂肪类的食物，可以选择含有膳食纤维素比较丰富的水果和蔬菜来代替主食，能够加速胃肠道蠕动，而且属于一种低热量食物，不会造成脂肪物质沉淀。并且要根据自身的情况选择一些合适的有氧运动，比如打羽毛球、跑步、游泳等。