如果想要长高又减肥，在平时需要养成良好的饮食习惯，饮食上尽量以清淡和容易消化食物为主，可以多吃一些含钙比较高的食物，比如高钙的牛奶，这样能够促进骨骼正常生长和发育。另外还要积极进行有氧运动，每天的运动量保持在一小时到两小时左右，可以增强抗病能力，促进身体长高，起到一定减肥效果。