一般运动5天较合适，但每个人体质不同，运动的天数需要根据自身的情况来决定。减肥需要每天运动在一个小时以上，能够使身体多余的脂肪消耗掉，并且在做完运动后还需要多做拉伸。同时减肥还需要通过控制饮食，减少多余的热量摄入，不要吃一些甜食以及油炸油腻的食物，可以多吃一些粗粮食物以及蔬菜水果有助于减肥。