健身的过程中出现肌肉酸痛的症状，并不是增肌的表现，而是因为突然进行健身运动或者是健身运动的强度过大，导致过多的酸性代谢产物产生，沉积在肌肉中引起的肌肉酸痛。或者是由于肌肉被过度牵拉发生充血、水肿而引起的肌肉酸痛。这种现象可以通过热敷、按摩等方式缓解，一般坚持一周左右可以缓解。