通常可以吃南瓜子。南瓜子中的营养成分是比较丰富的，比如维生素和蛋白质等等，但是南瓜子中含有的脂肪成分也是比较多的，因此尽量避免吃得过多，否则很有可能会影响到减肥效果。如果身体比较肥胖，平时要多做一些运动锻炼，并且还要控制好饮食，减少脂肪和热量的摄入，以免导致身体发胖。