首先需要控制饮食，一日三餐不要暴饮暴食，对于油炸和高热量食物也需要有所控制，每天也要适当的进行有氧运动，比如跳绳、踢毽子或者是难跑，能够将机体当中的热量消耗掉，从而达到减肥瘦身效果。体质肥胖有可能是经常不爱做运动所引起，并且跟家族遗传也是有关系的，不及时进行控制体重，就有可能会导致血压出现增高。