需要在饭后半小时或一小时之后运动。在刚吃完饭之后是不可以做剧烈运动的，以免对胃肠道造成影响，一般在半个小时左右，胃肠道的食物已经被消耗或者代谢完毕，可以适当的进行一些运动，加速体内的脂肪燃烧和热量消耗，而达到减肥和瘦身功效。在饭后可以适当做一些跑步、快走、广场舞等运动。