可以吃蚕豆。蚕豆里面的膳食纤维非常丰富，能够降低胆固醇，质量也不是很高，不过应该也可控制好量，因为不容易消化，可能会出现腹部疼痛或者是腹泻。减肥期间应该选择科学健康的减肥方法，每天坚持做一些有氧运动，保持规律的作息时间，合理安排膳食，饮食上不可以吃太饱，维持七分饱为宜，特别是晚上。