坚持锻炼有益身体健康，其中一方面就是使肌肉发达，腹肌变硬，就是变结实了，这是正常的，是体质增强的一种表现。但是要注意另一方面，就是控制饮食，做好忌口，包括生冷油腻辛辣和甜食，尽量先不要吃，控制住体重，达到瘦身减肥的目的，避免前功尽弃。不仅要迈开腿，更要管住嘴，这样身体会更健康。