可以起到减肥的作用，效果是因人而异的，不能够一概而论。减肥期间不能够只吃一种食物，否则会出现营养不良，应该合理搭配膳食，保证营养多样化，别过于单一，主要以清淡饮食为主，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，严格控制好饮食量，可以选择少食多餐，晚上的时候维持七分饱。也应该每天坚持到户外参加有氧运动。