能够起到减肥的作用，不过效果因人而异，需要根据摄入的食物热量以及以消耗的热量来决定，应该严格控制好饮食量，每一次食物都应该控制在七分饱，不可以吃得太饱，运动的时候应该在30分钟以上，根据自身情况适当提高散步的速度，晚上睡觉前尽量不要吃任何食物，能够起到好的减肥作用。