最好是多吃一些清淡饮食还要多吃一些水果和蔬菜，也可以多吃一些菠菜之类，可以达到减肥的效果。但是在早餐的时候尽量不要吃油腻或者是油炸的食物，可以适当的喝些小米粥或者是八宝粥，晚上睡觉的时候尽量不要吃东西，可以用水果和蔬菜来进行代替，应该坚持锻炼的方法，也可以达到减肥的效果。