可以选择蛋白质粉和牛奶以及鸡蛋等食物，这些食物里面的热量以及脂肪含量比较低，在减肥期间摄入能够补充机体所需要能量，还能够避免肥胖以及营养缺失。减肥期间需要禁止摄入高热量以及高脂肪食物，同时要多做体育运动，能够起到减脂和减肥功效。还可以适当吃草鱼以及鲤鱼，减肥期间要记得补充微量元素以及氨基酸和碳水化合物。