依靠奥利司他减肥是非常容易造成反弹的，想要安全有效的减肥，还是建议你选择传统的减肥方法来减肥，平时要养成一个良好的饮食习惯，运动更要加强，多选择低热量的食物，如新鲜的蔬菜和水果，含糖量比较高的食物、肉类食物要少吃，尽量避免吃零食。另外运动也不能够太过量，那样身体很容易受到伤害。