一般需要摄入2000大卡比较合适。正常成人每天要摄入足够量的大卡，才能维持人体所需的能量，也能避免出现身体虚弱和精神倦怠的现象。如果每天摄入的大卡量明显超过这个范围，就需要及时做一些有氧运动，能够起到消耗脂肪和促进热量代谢的效果，也能达到减肥和瘦身作用。在减肥期间用尽量避免高脂肪类的食物摄入。