健康安全减肥需要从运动和饮食两方面入手。运动方面可以寻求专业人士的帮助，每天花一定的时间进行有氧运动以及适当的机械运动。饮食上可以控制热量的摄入，但是需要注意营养的均衡摄入，禁止节食减肥。还有就是需要坚持，锻炼和饮食减肥都需要一定的时间，所以心态很重要，不能再短时间内没有看到成果，就自暴自弃。