您好，吃这个代替主食一般是可以起到减肥效果的，但是也需要控制量，不可以吃太饱的，一般每餐吃七分饱就可以的，减肥需要管住嘴，迈开腿。管住嘴主要多吃蔬菜和水果，避免吃高热量，高脂肪，高糖和高淀粉的食物。迈开腿主要是加强体育锻炼。不管是管住嘴还是迈开腿都需要坚持下去，不能半途而废。