米饭里面碳水化合物比较丰富，还有蛋白和氨基酸，所以会增加身体热量，如果过量吃米饭会导致身体肥胖。所以在吃米饭时可以搭配膳食纤维丰富的蔬菜，能起到促进胃肠道蠕动效果，也能避免米饭粒淀粉含量过多引起身体肥胖。在控制饮食同时还可以通过大量运动都能起到减肥效果，也能促进身体新陈代谢。