可以帮助减肥，在深蹲的时候能够对大腿肌肉得到锻炼，还可以提高肺活量，从而能够增强心脏功能，只是偶尔做深蹲，不能够起到减肥作用，在做深蹲的时候，需要掌握好动作以及时间。每天运动20分钟左右，能够起到减肥瘦身功效，对于腿部肌肉锻炼也能够起到帮助作用，减肥需要在饮食上减少高热量以及高脂肪食物摄入。