成功减肥的方法主要是：1、要严格控制自己的饮食摄入量，尽量多吃粗杂粮，少吃精米精面；以水煮菜代替油炒菜，不要吃过多的大鱼大肉类食物。不要吃方便面，炸鸡，薯条，巧克力等各种高热量食物。2、要坚持锻炼身体，最好每天两次，每次30~40分钟的有氧运动，可以增加新陈代谢的速度，有助于减肥。