是可以达到减肥的效果，如果长时间的出汗就能够消除身体上的脂肪，可以排除身体上多余的油脂。而且大量的出汗能够带走身体中的热量，在生活中还要通过慢跑、游泳的方法来达到减肥的效果，也可以坚持锻炼，但是要避免暴饮暴食，吃东西的时候最好是细嚼慢咽，应该多喝水，促进新陈代谢。