最好吃一小碗米饭，但是一定要控制好摄入量，因为米饭中含有大量的淀粉，过多摄入可能会引起体型的肥胖。在减肥期间可以多吃一些富含膳食纤维较高的水果和蔬菜，比如香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果等，膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，使肠道内的垃圾和宿便尽快排出体外。平时也要根据自身情况多参加有氧运动。