沙拉是可以减肥的。沙拉属于低热量食物，在摄入之后不会导致体内脂肪堆积，而且还能够达到减肥效果，因为里面含有碳水化合物，再吃了以后可以增加饱腹感，同时也能够抑制食欲。在减肥过程当中需要适当的参加一些有氧运动，比如做瑜伽或者是跳绳，能够将机体当中的热量以及脂肪含量消耗掉，对减肥也有帮助作用。