您好，黑麦面馒头是属于粗粮的，一般热量比较低的，所以吃点是可以增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入的，这个情况一般是可以起到减肥的效果的。减肥期间也不可以单独吃黑面馒头的，需要注意营养均衡的，避免减肥引起营养不良的，平时可以多吃蔬菜和水果，少吃热量比较高的主食，避免吃含糖量高的食物。还需要增加体育锻炼。