你好，每天运动消耗200卡路里，起到的减肥效果并不是太大，想要减肥，首先热量摄入要控制，不能够太过超标，平时尽量以清淡的食物为主，不要吃油腻的食物，更不要吃含糖量比较高的食物，一日三餐不要吃得太饱，不要吃零食，运动更要加强，长期保持才能够有效减肥，最主要的是看你能不能长期坚持。