一般有豆制品、鱼类以及肉类。在减肥上除了少吃含淀粉的食物外，同时一些高热量高脂肪的食物也应当少吃，可以适当吃新鲜的蔬菜、瓜果或者蘑菇类的东西，这些食物有利于减肥。引起肥胖的原因，通常跟不规律饮食暴饮暴食等原因有关，也可能是长期不活动导致的，所以除了在饮食上改变外，也可以适当增加体育锻炼，对减肥也有一定帮助。