6点后不吃饭，控制饮食的摄入量，是可以达到减肥的效果的，想要减肥就应该控制摄入量，晚饭当然是不可以吃得太晚；6点左右吃就可以，而且晚餐尽量选择清淡一些的，不含纤维素的食物可以促进排泄；而且减少机体热量的摄入，就可以达到减肥的效果，可以在餐后一小时再进行跑步跳绳等有氧运动。