减肥方法有跳绳、踢球、跑步等等，这些都是属于有氧运动，每天坚持能够将机体当中的热量以及卡路里进行燃烧。从而达到瘦身效果，在饮食方面也需要有所控制，尽量不要进食过多高热量以及高脂肪食物，同时也不可以暴饮暴食，一日三餐需要定时定量，避免体重出现反弹，还会导致体内脂肪含量堆积。