可以选择仰卧起坐、跳绳以及慢跑的方法减肥最有效，在平时生活中坚持进行这些方法能够促进脂肪的燃烧，同时也可以将体内的热量大大的消耗到，从而达到瘦身的效果。在锻炼的过程中也应该控制饮食，饮食上避免吃一些高热量高脂肪的食物，应该做到少吃多餐，不要暴饮暴食，避免出现肥胖。