一般可以瘦3斤到6斤左右，由于每个人的体质不同，所以瘦身的效果也会存在差异。对于新陈代谢比较快的人群，在通过有效的锻炼之后，一个月是可以达到瘦6斤效果的，但对于新陈代谢比较缓慢的人群，通常一个月只可以瘦到三斤左右。呼啦圈运动有一种全身性的有氧运动，能够达到消耗脂肪和避免脂质物质沉淀的效果。