减肥可以通过每天跑步40分钟左右，能够起到减肥瘦身效果，一般需要锻炼两个月左右，能够看到明显效果，在跑步的时候，速度要控制在每小时5公里，避免速度太快。在跑步的时候会让体内产生热量，要做好保暖工作，避免受到寒凉引起感冒，减肥需要通过长期坚持能够得到改善，在饮食上尽量少吃高热量以及高脂肪食物。