可以多做一些运动减肥，比如说慢跑、快走、骑单车等，应该长时间坚持，每天的运动时间控制在30分钟左右。减肥需要一个漫长过程，还应该进行饮食调整，选择清淡容易消化食物，严格控制好饮食量，选择低盐低脂低糖类饮食，多吃新鲜水果和绿色蔬菜。平时多喝一些温开水，促进新陈代谢产物排出。