首先需要通过控制饮食减肥，每天应当多吃一些粗纤维食物，尽量选择蔬菜或者水果，控制主食的摄入量，还要控制零食摄入，尤其是一些比较油腻的膨化零食。在饮食控制的同时还要多做一些有氧运动，比如跑步或者游泳，通过做瑜伽也能够起到减肥的效果，虽然能够达到快速减肥效果，但是和个人体质有直接关系。