最好以水果水果和蔬菜为主，可以吃一些黄瓜、苹果、西红柿等食物，这些食物含糖量比较低，并且能够增加饱腹感，还不会引起人体发胖。在减肥期间需要控制饮食量，如果在夜间吃一些含糖量比较高的食物，是很容易造成反弹的。在平时可以吃一些香蕉，香蕉里面含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，对减肥有一定的帮助。