一般是不靠谱的，可能会引起反弹或者体重加重现象。一般需要减肥，需要减少油腻以及高胆固醇的食物摄入，多吃新鲜水果蔬菜，并且保持良好的作息时间以及规律饮食，避免暴饮暴食，会造成脂肪堆积。还需长期进行有氧运动，比如跑步、快走，以及打羽毛球等，还可以通过多喝热水，能够帮助体内脂肪快速燃烧，达到减肥瘦身的作用。