肌酸在训练前一个小时左右和训练后一两个小时之内都可以补充的，效果会比较好。适量的补充肌酸有助于增加肌肉力量，加速人体内的吸收，促进人体蛋白质的合成，同时还可以减少有害物质对身体造成损伤和疲劳。建议患者在平时要注意休息，避免过度的劳累，还可以喝一些水来进行缓解。